-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Dipika24

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.01.2015
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3589

“–ќ… ј "ќ—≈ЌЌ»’" ¬»“јћ»Ќќ¬

ƒневник

ѕ€тница, 11 —ент€бр€ 2015 г. 09:10 + в цитатник

¬ осенний сезон очень важно позаботитьс€ о поступлении витаминов с иммуномодулирующим и антиоксидантным действием. 

¬ первую очередь это витамины ј, — и ≈. 
¬итамины — и ≈ €вл€ютс€ мощными антиоксидантами, а витамин ј – повышает иммунную защиту организму.

¬итамин — принимает участие в р€де окислительно-восстановительных реакци€х. Ќаличие этого витамина критично дл€ выработки так называемых гормонов счасть€ – эндорфинов. ќгромное количество этого витамина содержитс€ в шиповнике, черной смородине (ее можно заморозить на осень и зиму), черноплодной р€бине, картофеле, капусте, зелени, перце и цитрусах.

¬итамин ≈ – это сильнейший антиоксидант, который принимает участие в синтезе некоторых гормонов.  роме того, витамин ≈ защищает клетки от пагубного воздействи€ свободных радикалов. —одержитс€ витамин ≈ в орехах, молоке, зародышах злаковых, печени, растительном масле и зелени.

¬итамин ј – важнейший витамин дл€ сохранени€ целостности кожных покровов и нормального функционировани€ иммунной системы. »сточником витамина ј €вл€етс€ печень, особенно печень рыб (треска, минтай, камбала, палтус), гов€жь€ печень, €ичный желток, а также сливочное масло. ѕредшественник витамина ј (провитамин ј), или каротин, содержитс€ в растительных продуктах (морковь, тыква, зелень, абрикос, апельсин, петрушка и другие).

¬итамины из натуральных продуктов более предпочтительны, чем из таблеток.

—олнечный витамин
—олнечных дней осенью заметно меньше, чем летом.   тому же, светова€ часть суток осенью с каждым днем уменьшаетс€. ј ведь солнечные лучи, эти основной фактор дл€ синтеза в нашем организме витамина D. Ётот витамин участвует в процессах усвоени€ кальци€. ѕри его нехватке уменьшаетс€ плотность костей, а также возникает р€д неврологических нарушений. ѕоэтому, как только за окном вы выдаетс€ солнечный день, откладывайте все свои домашние дела, и выходите на прогулку. “акже имейте в виду, что витамин D содержитс€ в печени рыбы, сливочном масле, €ичном желтке, икре и сыре.

–убрики:  «доровье

ћетки:  

 —траницы: [1]